پێوانەکردنی توانای خۆڕاگری لە کاتی سەختی و فشاردا
بەرگەگرتن (Resilience) توانای مرۆڤە بۆ تێپەڕاندنی قەیرانەکان و گەڕانەوە بۆ دۆخی ئاسایی دوای ڕووبەڕووبوونەوەی سەختی، شکست، یان گۆڕانکارییە گەورەکان. ئەم تاقیکردنەوەیە یارمەتیت دەدات بزانیت لە کام بوارەدا خاوەن ئیرادەیەکی بەهێزیت و لە کام بوارەشدا پێویستت بە گەشەپێدان هەیە.
توانای گەڕانەوە بۆ دۆخی ئاسایی دوای قەیرانەکان
توانای نەرمینواندن بەرامبەر دۆخی نوێ
چۆنیەتی مامەڵەکردن لە کاتی تەنگژەکاندا
توانای سەرکەوتن لە ژینگەی کارکردنی سەختدا
📝 ئەم تاقیکردنەوەیە ٣٠ پرسیار لەخۆ دەگرێت. بیر لە بارودۆخی خۆت لە ماوەی مانگی ڕابردوودا بکەرەوە و ئەو وەڵامە هەڵبژێرە کە زۆرترین گونجانی لەگەڵتدا هەیە.
شیکردنەوەی توانای بەرگەگرتنت لە پێنج بواری جیاوازدا
بۆ گەشەکردن لە ناو جەرگەی سەختییەکاندا
بۆ ئازادبوون لەو باوەڕانەی سنووردارت دەکەن
بۆ ڕێکخستنی ژیانی دەروونی و کەمکردنەوەی فشار
بۆ متمانەبەخۆبوون و پەسەندکردنی خود
ڤیکتۆر فرانکل - بۆ دۆزینەوەی ئیرادە لە ناو ئازاردا
بۆ تێگەیشتن لە ژیان و ئازارەکانی
بۆ تێگەیشتن لە ناخ و گۆڕینی ڕەفتارەکان
بۆ دۆزینەوەی ئامانجی ژیان و خۆناسین
ئەم تاقیکردنەوەیە تەنها بۆ زیادکردنی هۆشیاریی کەسییە. ئەگەر هەست دەکەیت فشارەکان لە توانای تۆ بەدەرن، تکایە ڕاوێژ بە پسپۆڕی دەروونی بکە.