پێوەرێک بۆ دیاریکردنی ئاستی فشاری دەروونی، دڵەڕاوکێ و خەمۆکی
تاقیکردنەوەی DASS-21 پێوەرێکی زانستیی باوەڕپێکراوە کە لەلایەن زانکۆی نیو ساوس وەیڵز لە ئوسترالیا پەرەی پێدراوە. ئەم تاقیکردنەوەیە کار لەسەر دەستنیشانکردنی سێ لایەنی سەرەکیی تەندروستی دەروونی دەکات:
فشاری دەروونی، گرژی و بێسەبوری
نیگەرانیی بەردەوام و پەرچەکرداری جەستەیی
هەستکردن بە بێهیوایی، خەمباری و بێمانایی ژیان
📝 ئەم تاقیکردنەوەیە ٢١ پرسیار لەخۆ دەگرێت. بیر لە بارودۆخی خۆت لە ماوەی هەفتەی ڕابردوودا بکەرەوە و ئەو وەڵامە هەڵبژێرە کە زۆرترین گونجانی لەگەڵتدا هەیە.
شیکردنەوەی بارودۆخی تەندروستی دەروونیت
بۆ خۆناسین و متمانەبەخۆبوون
بۆ دۆزینەوەی ئامانجی ژیان و خۆناسین
بۆ دەروونێکی تەندرووست و بەرهەمداری
بۆ ڕێکخستن و پلاندانان
بۆ فەلسەفی و فیکری و گۆڕینی تێڕوانین
بۆ ناسینی هەستەکان
بۆ گۆڕینی تێڕوانین و ڕەفتار
بۆ بەرگەگرتنی ئازارەکانی ژیان
بۆ فێربوون و گەڕان بەدوای مانای ژیان
بۆ تێگەیشتن لە ژیان و ئازارەکانی
بۆ تێگەیشتن لە ناخ و گۆڕینی ڕەفتارەکان
بۆ تێگەیشتن لە هەست و مامەڵەکردن لەگەڵ خەڵک
بۆ بەرگەگرتنی ئازارەکانی ژیان
بۆ بەرگەگرتنی ئازارەکانی ژیان
ئەم تاقیکردنەوەیە تەنها بۆ ئاگاداربوون و زیادکردنی هۆشیارییە و بە هیچ جۆرێک جێگەی دەستنیشانکردنی پزیشکی پسپۆڕ ناگرێتەوە. ئەگەر هەست دەکەیت بارودۆخت زۆر ناڕەحەتە، تکایە سەردانی پزیشکی دەروونی بکە.